[...] górno lotne a tam mordowana partia jest i tak 1x tygodniowo a nie czasami 2x jak w Twoim przypadku :) więc to co pewnie shitman miał na myśli (mylę się?) że rozpisane pod tym względem za pierwszym razem było jak na tren 2x w tygodniu. mam za sobą trening arnolda na którym zupełnie nic mi nie urosło, dlatego sam obecnie i przekornie ćwiczę [...]
[...] teraz znowu przeczytałem, wszystko fajnie, tylko że w Massive Eating nadal jest wątek liczenia kalorii, TEF, BMR, w chooj kalorii do jedzenia itd. Artykuł jest bardziej pod porządne niedożywienie pisany. Ja raczej aż za bardzo jestem dożywiony Tylko, że nie o to mi chodzi, albo źle interpretuje te artykuły. Chodzi mi o te badania, które [...]
[...] że długo już tak nie pociągnę bez ładowań, więc zapewne jak dojdzie paka z BCAA i WPC, to przechodzę na CKD. Ogólnie to jakoś bez wiary na treningu, czuję, że mocy 0, podchodzę i ledwo kończę ławę na 80kg Potem podchodzę pod 70kg do push press i rzucam jak szmatą Takie tam. Bez koszulki się póki co nie pokazuje, bo nie ma czego oglądać [...]
Nieistotna, ja Cię podziwiam, naprawdę. Ja mam jednego urwisa i wysiadam. Od wczoraj jestem ponownie w domu i ponownie w tym domu troszkę zagoszczę, bo stwierdziłam, że Nowy Rok trzeba zacząć od poważnych zmian i na początek poleciała praca... narazie jestem na urlopie, ale zaraz po tym zmykam na 2-3 miesiące na zwolnienie (przynamniej odpocznę a [...]
Ja z Patka zgadzam sie zawsze IMO to co robi Patka To nie MC ale odmiana MC na prostych nogach. ale kobiety nie patrzecie na Patke, ona cwiczy pod sylwetke, jej ruchuy nie musza byc koniecznie zgodne z wszystkimi zasadami. Tak samo jak kazdego zawodowca, w ich treningach mozna znalezc pol przysiady, niepelne ruchy, koci grzebiet w MC, ale nie [...]
[...] samo przejdzie Bo w końcu nigdy nie musiałam się pilnować. Potem stopniowo zaczęłam łapać doły i ten okres trwał dość długo. Wtedy jeszcze nic nie robiłam, tylko wyłam w poduszkę. Później zaczęłam studia, nowe środowisko i coraz bardziej mnie to bolało, że jestem najgrubsza z koleżanek - pewnie wcale tak nie było, ale ja tak to widziałam. No [...]
[...] przekroczyl limity wagowe, czyli 12kg Jakos nie poczulam, zeby ciezar mi sie zle rozkladal albo cos, w sumie bylo tak samo jak w chuscie wiazanej Zreszta jakos tak srednio podoba mi sie chodzenie w pstrokatej chuscie, ktora kolorystycznie nie pasuje do ubran No i te wiazanie, i metry materialu omotane wokol czlowieka. Wiem, beznadziejna jestem [...]
Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś /SFD/2017/6/17/6185efeebdac400eba78aa099c25c570.jpg Trening: STRENGHT DAY 1. Wyciskanie sztangi leżąc - w planach było 3x35kg, ale przy 2x35kg już prawie zgon pod sztangą %-) 2x2x35kg 4x32,5kg 2. Przysiady ze sztangą 3x3x42,5kg 3. Martwy ciąg klasyczny 3x3x60kg 4. Podciąganie negatywne 4x4 sama 5. Pompki - powoli będę robiła [...]
jarzynek większosć nazwisk które podąłes nie jest brana pod uwagę. roy jones już chyba nie wróci, a jakby wrócił to mówił w którymś z wywiadów ze wyłacznie walka z tarverem albo johnsonem go interesuje. walka adamek- kostecki to byłoby cos. ale bądźmy szczerzy w najbliższym czasie do niej nie dojdzie. kostecki jest za mało znany by walczyc o [...]
[...] Filbert Bayi. Malinowski dognał go dopiero na ostatnim okrążeniu. Cherono gonią trzej Kenijczycy. Z sekundy na sekundę dystans się zmniejsza. Mają go! Jednak Cherono się nie poddaje. Wściekle atakuje. Tłum na stadionie wpada w ekstazę. Co chwilę na prowadzenie wyrywa się ktoś inny. Ale to Cherono po sprinterskim finiszu zdobywa złoto dla Kataru. [...]
[...] treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno Wrażenia: Przed interwalami miesnie brzucha skosne rozne kombinacje. Interwalki - spocony jak z pod prysznica. Po wczorajszym dniu czyje miesnie czworoboczne od probo trzymania sztangi nizej w przysiadach.. na 100 bylo niby lzej ole odczuwlaem bol w mijsciu styku z [...]
u mnie waga na plus w sumie caly czas 93kg (+1cm) pas juz -4cm recomp? z bezbona leci spodnie spadaja wiec mam potwierdzenie to najwaniejsze zyly tez co raz bardziej na wierzchu dieta ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde [...]
oki :) - siadam temu w spodenchach bo spodnie mnie "blokuja" a to ze sie zdaza to jest bardziej pod kontrola, co do venoma i 2 kapsow to: spanie - nie ma takiego slowa :D jeszcze jakas deprecha lapala heh..
[...] barier zlamac, pewni ludzi nie moga... Zawsze jednak istnieja warunki lagodzace... Jakub, jakim Ty "miskiem" kiedys byles, ooooo jesuuuuu, jak bys tu dzis wszedl pod innym nickiem, to malo kto by poznal !!! Nie mniej 6 miechow redukci, to przesada ! Organizm powie "dosc", kazdemu !!! Wygladasz dobrze, i wtym tescie wage [...]
[...] na detox/oczyszczanie organizmu -> np.z Nature's Secret czy cos innego - pewnie wiesz ocb pojedz 2-3tygodnie na tym srodku (przewaznie tyle trwaja 'cykle' oczyszczajace) pod koniec dorzuc witC,czosnek,probiotyki nie pisze ze Cie wyleczy - choc.... jesli nie to powinno pomoc w jakims tam stopniu Albo dobre wyjscie cos na oczyszczanie + [...]
[...] piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Nogi Przysiad. 12x80 / 11x96 / 10x105kg Wspiecia na palce 2 serie Barki Rwanie + wyciskanie zza głowy+ podciaganie wzdłuz tułowia+unoszenie w bok linki wyciagu Wrażenia Plan treningowy troche padł bo robiłem dzisiaj trening z chłopakami co trenują pod rwanie. Spory ból barku [...]
Widzę, że kolejny zadowolony. Cóż widać, że trenują pod okiem profesjonalisty. Ale coś czuję, że wielu podobne efekty osiągnęłoby pod własnym okiem. Ale kasa wydana na konsultacje motywuje do pracy. Trzymam kciuki, bo w podobnym czasie zrzuciłem 14 kg. Ale zaczynałem z większego pułapu. I życzę zniknięcia boczków, bo sam czekam na to u siebie, ale [...]
[...] 130kg - tu już nie było błędu choć też trochę niepewnie. www.video.google.pl/videoplay?docid=6855828126570206793&hl=pl Nie podchodziłem pod więcej choć do ostatniej chwili miałem ochotę na 135kg.Nie chciałem już kusić losu. Podsumowując: Nie jest źle choć apetyt był na więcej.Porównując maxa [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
